Омега здоровье


Важность омега-3 и oМега-6 жирные кислоты рекламируются повсюду - от упаковки продукта до визитов к врачу и рекламы на телевидении. Однако влияние этих жиров на здоровье человека часто неправильно понимаются. В этой статье дается определение незаменимых жирных кислот и обсуждается важность Омега-3 и oмега-6 жирные кислоты для здорового самочувствия.

 

 

Зачем нам нужны к Вас беспокоят жирные кислоты омега-3 и -6?

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты являются важными компонентами клеточных мембран и помогают формировать другие жизненно важные вещества, используемые организмом для выполнения важных функций, таких как регулирование артериального давления и воспалительные реакции на различные угрозы для здоровья человека. По факту, iНесмотря на содержание воды, 60% вашего мозга состоит из Омега.-3 вnd Омега-6 (30% каждый).  Tтело постоянно обновляется as клетки вашей кожи полностью заменяются в течение 15-30 дней, Твое тело постоянно нужноs свежий «ежедневный» запас oмега oils, чтобы восстановить все ячейки, которые заменяются каждый день. Кроме того, все больше исследований показывают, что жирные кислоты омега-3 защищают от смертельных заболеваний сердца и могут помочь предотвратить диабет и некоторые виды рака.

 

Человеческий организм способен вырабатывать все жирные кислоты, которые ему необходимы для многих преимуществ, которые они обеспечивают нашему организму, за исключением одной жирной кислоты омега-6 (линолевая кислота) и одной жирной кислоты омега-3 (альфа-линоленовая кислота). Эти две жирные кислоты должны потребляться из продуктов, которые мы едим, и поэтому называются «незаменимыми жирными кислотами» (поскольку очень важно, чтобы мы потребляли продукты, богатые этими кислотами!). Омега-3 и омега-6 жирные кислоты важны для нормального функционирования всех тканей нашего тела. Кроме того, эти жирные кислоты важны для роста и восстановления нашего тела, а также для образования других жирных кислот.

Недостаток этих незаменимых жирных кислот может вызвать многочисленные неблагоприятные симптомы и расстройства здоровья. К ним относятся нарушения функции печени и почек, снижение функционирования иммунной системы, депрессия и сухость кожи.

 

Преимущества Of Омега-3 и омега-6 жирные кислоты

Исследования, касающиеся преимуществ омега-3 и омега-6 жирных кислот, продолжают определять пути, которыми эти вещества способствуют здоровому благополучию. Эти преимущества для здоровья включают в себя:

Может снизить уровень триглицеридов в крови, что снижает риск сердечных заболеваний и инсульта
Может обуздать скованность и боли в суставах, связанные с ревматоидным артритом
Высокие уровни омега-3 жирных кислот могут помочь предотвратить и лечить депрессию
Важное значение для зрительного и неврологического развития у детей
Может помочь в профилактике астмы у детей и молодых людей
Уменьшает симптомы у детей и улучшает навыки работы с металлом, такие как мышление, запоминание и обучение
Может уменьшить симптомы депрессии и прогрессирование деменции
Может снизить риск рака молочной железы
Облегчить симптомы менструации

 

Что означает «идеальное соотношение»?

Недостаточно потреблять омега-3 и омега-6 жирные кислоты в вашем рационе. Это потому, что эти кислоты конкурируют друг с другом за использование в организме. Таким образом, чрезмерное потребление одной из этих жирных кислот ставит под угрозу использование другой жирной кислоты. Таким образом, правильное соотношение этих двух жирных кислот важно для максимальной пользы для здоровья омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Отсутствует консенсус относительно идеального соотношения омега-6 и омега-3 жирных кислот, но, как правило, оценки находятся в диапазоне от 2: 1 до 4: 1. С учетом преобладания обработанных пищевых продуктов и масел в типичной западной диете считается, что средний американец потребляет эти незаменимые жирные кислоты в соотношении от 10: 1 до 25: 1. Это предотвращает реализацию пользы для здоровья от жирных кислот омега-3.

 

Конопля одна Of Лучшие источники незаменимых жирных кислот

Конопляное масло и семена конопли имеют идеальные соотношения омега-6 и омега-3 около 3: 1. Для сравнения, льняное масло (также известное как льняное масло) известно своей пользой для здоровья, но имеет соотношение только около 0.2: 1. Фактически, конопля и грецкие орехи являются единственными известными источниками пищи, которые обеспечивают омега-3 и омега-6 в пределах рекомендуемого диапазона.

 

Конопляное масло от helpmehemp.org - отличный источник незаменимых жирных кислот, который можно приобрести здесь.

 


Оставить комментарий


Обратите внимание, что комментарии должны быть одобрены до опубликования